ACTIVITATS DIRIGIDES

Sessió de aqua-tbc (sessió on s'alterna el treball cardiovascular i muscular) en la piscina gran amb suport musical.

Sessió no coreografiada on l’objectiu principal és la millora i manteniment de la condició física i el treball coordinatiu.

Sessió amb acompanyament musical, on s’alterna el treball cardiovascular i el muscular dins l’aigua.

Tècnica aeròbica d’origen oriental que combina exercicis físics amb mentals a través de la respiració, la concentració mental i el moviment.

Sessió on, a partir del centre pelvià i la columna vertebral, reequilibrarem el cos, incidint en una postura correcta, és a dir, de reeducació postural, a través d'exercicis executats amb molta consciència corporal.

Sessió d'estiraments i mobilitat que busca donar major amplitud de moviment a les nostres articulacions així com rebaixar el to muscular i augmentar la flexibilitat dels diferents grups musculars del cos.

60' de ioga suau per a tots els nivells, combinant mobilitat i respiració. Seqüències detox i anti-estrès per a calmar el sistema nerviós central i estimular el sistema cardiovascular. Seqüències de mobilitat de malucs per a estimular i enfortir les articulacions prevenint lesions, malalties cròniques i sedentarisme. El ioga nidra és una pràctica relaxant i somni conscient, utilitzada per a la reprogramació del sistema nerviós i neurològic a través de la respiració, visualització i programació neurolingüística augmentant les defenses i el nivell de cortisol, disminuint l'estrès i l'ansietat i millorant la qualitat del somni.

És el ioga tradicional, ideal per a persones que prefereixen una disciplina molt calmada, pausada i sense grans exigències a nivell físic. En el Ioga tradicional antic, es considera al ioga com un sistema complet en si, en la qual les postures eren tan sols una petita part d'aquest, encara que fonamental.

És una combinació d’exercicis d’estiraments i enfortiment, els quals ajuden a corregir la postura. És per tant, una reeducació postural centrat en la part abdominal i dorsal.

Activitat que encadena moviments suaus i lents que milloren l'equilibri corporal a través de l'energia interna.

Sessió estàtica però intensa per ajudar a la relaxació i el control del propi cos. Proporciona un equilibri mental i físic.

És una activitat energètica que permet endurir els músculs i modelar el cos mitjançant la realització d'exercicis relacionats amb el kickboxing ( els seu moviments  bàsics es basen en cops de puny i cama, en desplaçaments, guàrdies, esquives...) i tot això es fa seguint el ritme de la música.

Entrenament intervàl·lic d'alta intensitat amb autocàrregues i/o càrregues baixes. Aquest tipus d'entrenament té com a objectiu la crema de greixos, la tonificació muscular i la millora de la capacitat cardiovascular.

Entrenament cardiovascular de baix impacte mitjançant una bicicleta estàtica de resistència graduable. Destaca per l'alt treball aeròbic i un gran desenvolupament del tren inferior, amb suport musical.

Exercicis on l'objectiu és entrenar la musculatura abdominal, amb una tècnica òptima.

Entrenament d'alta intensitat que busca millorar la forma física a nivell cardiovascular i muscular a través de diferents estructures d'entrenament guiat (WODs) utilitzant diferents tipus de materials de fitness com kettlebells, powerbags, battle ropes, etc.

Treballem amb suspensors amb el nostre pes corporal, això augmenta la resistència i força de la musculatura, és una activitat divertida per la infinitat d'exercicis que es poden fer. Millora la flexibilitat, equilibri i estabilitat.

Millora les teves qualitats físiques i crema calories gràcies a un treball de tonificació cardiovascular a través de moviments naturals del cos humà que ajuden a enfortir la musculatura de manera dinàmica i divertida. Tot acompanyat d'elements de la sala com kettlebells, power bags, battleropes, etc. i amb suport musical.

Sessió crema calories metabòliques i funcional. L'objectiu és aconseguir el 80% de la intensitat en cada interval a través del treball amb el propi pes.

Sessió per a tonificar i modelar la musculatura dels glutis, abdominals i les cames amb suport musical.

Sessió de gimnàstica suau on es treballa el condicionament general del cos realitzant exercicis per a enfortir els diversos grups musculars i augmentar la capacitat cardiovascular amb un nivell d'intensitat moderat.

Sessió orientada a millorar la força i resistència muscular mitjançant un sistema d’entrenament amb peses, barres, discos... La música et marca el ritme, tu marques la intensitat.

Activitat de 30' on ens centrarem en fer un treball específic de cames.

Activitat coreografiada de mitja intensitat.

Disciplina d’origen colombià, enfocat per una banda a mantenir un cos saludable donant flexibilitat al cos mitjançant els moviments de ball. Utilitzem ritmes llatinoamericans com la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton, la samba…